Cosas de salud.

MASTICAR LOS ALIMENTOS DE MANERA CORRECTA

MASTICAR

El masticar los alimentos de manera correcta es importante para hacer una buena digestión. Vivimos deprisa, y comemos deprisa y no contamos la importancia del masticar los alimentos.

Comer despacio masticando cada bocado no solo es beneficioso para una correcta digestión, sino que nos ayuda a disfrutar más de la comida y comemos menos cantidad que si comemos deprisa. Es un gesto cotidiano que hacemos de forma mecánica y a veces no nos damos cuenta de su importancia para la salud.

Masticar de forma adecuada es hacerlo despacio (cuenta hasta 30 segundos por bocado, verás que saboreas más la comida, comes más despacio y te sacias antes)

Masticar de forma adecuada colabora en triturar los alimentos ingeridos y los convierte en el bolo alimenticio de forma más rápida. Si los alimentos no están correctamente masticados, pueden provocar ahogamientos en la garganta y además resultarán de más difícil digestión, haciendo las digestiones más lentas y pesadas.

Las enzimas digestivas no actúan en las porciones de alimentos grandes, necesitan llegar hasta el centro, por esto la digestión se hace lenta y se producen fermentaciones y los molestos gases.

Al masticar mezclamos los alimentos con la saliva, las enzimas de la saliva ya comienzan la predigestión iniciando una serie de procesos químicos.

Al masticar despacio saboreamos mejor el aroma, el sabor, la textura del alimento, masticar despacio es disfrutar más del alimento. Las papilas gustativas son importantes sensores de información, cuando un alimento está más tiempo en la boca, también nos procurará mayor sensación de saciedad que si comemos muy deprisa y apenas masticamos. Luego masticar despacio también nos ayuda a comer menos cantidad.

Si quieres tener mejores digestiones, comer menos cantidad y saborear más lo que comes, mastica al menos 30 veces cada bocado , parecer mucho, pero verás que te acostumbras y luego disfrutas más de los sabores y texturas de los alimentos. !Y te saciarás antes!. Haz la prueba verás que digieres mejor.

Reflexión.

Si un perro fuera tu maestro

 

 

Si un perro fuera tu maestro, aprenderías cosas como:

1. Cuando tus seres queridos llegan a casa, siempre corre a saludarlos.
2. Nunca dejes pasar una oportunidad para ir a pasear.
3. Deja que la experiencia del aire fresco y del viento en tu cara sea de puro éxtasis.
4. Toma siestas.
5. Dale un beso inesperado a quien tengas a tu lado.
6. Estírate antes de levantarte.
7. Corre, brinca y juega a diario.
8. Mejora tu atención y deja que la gente te toque.
9. Evita morder cuando un simple gruñido puede ser suficiente.
10. En días cálidos, recuéstate sobre tu espalda en el pasto.
11. Cuando haga mucho calor, toma mucha agua y recuéstate bajo la sombra de un árbol.
12. Cuando estés feliz, baila alrededor, y mueve todo tu cuerpo.
13. Deléitate en la alegría simple de una larga caminata.
14. Ser leal.15. Para tener muchos amigos es necesario mover la cola, no la lengua.
16. Nunca pretendas ser algo que no eres.
17. Si lo que quieres esta enterrado, escarba hasta que lo encuentres.
18. Cuando alguien tenga un mal día, quédate en silencio, siéntate cerca y suavemente hazles sentir que estás ahí.

Autor Desconocido.

La vida constantemente nos enseña muchas lecciones a través de quienes uno menos espera, así que estemos dispuestos a ser buenos alumnos, de estas enseñanzas.

Para reflexionar.

EL NIÑO Y SU PERRITO

El dueño de una tienda estuvo clavando un anuncio al frente de su lugar de comercio que dijo “Se Vende Perritos” cuando de repente un niño apareció y le preguntó, “¿Cuánto cuesta comprar uno de estos perritos?”

El dueño contestó, “Dependiendo al perro, cuesta de $300 a $500 pesos cada uno.”

El niño puso su manito en su bolsillo y sacó algunas moneditas y dijo, “Solo tengo veinte siete pesos con cincuenta centavos. ¿Me dejarás por lo menos ver y tocar con uno de los perritos?”

El dueño rió y dijo, “Por supuesto”, abrió la jaula y sacó uno de los perritos más hermosos.

El niño observó que uno de los perritos estaba escondiéndose en el rincón de la jaula y que andaba como que si era cojo. El niño preguntó, “Y qué anda mal con este perrito, Señor?”

El dueño explicó que tenía algo mal con su cadera y que siempre será cojo.

El niño empezó a animarse bastante y dijo, “Ese es el perrito que deseo comprar.”

El dueño dijo, “No, hijo mío, tu no quieres comprar ese perrito. Si lo quieres, simplemente te lo regalo.”

El niño apunto su dedo al dueño y dijo, “No señor. No quiero que me regalas este perrito. Ese perrito tiene el mismito valor que cualquiera de los otros perritos. Y yo estoy dispuesto a pagar el precio completo. Si está bien contigo, te entregaré todo lo que tengo, los veintisiete pesos con cincuenta centavos y te prometo pagar cincuenta centavos cada mes hasta pagar por el perrito por completo.”

El dueño siguió insistiendo que no debería de comparar ese perrito. “Es que no entiendes, niño. Este perrito nunca jamás podrá brincar y correr contigo como los demás perritos deben.”

Para su gran sorpresa el niño levantó uno de sus pantalones y le mostró el soporte de metal que reforzaba su pierna destrozada por el polio. “Pues yo tampoco brinco y corro bien”, dijo el niño con voz muy suave, “y este perrito necesitará a alguien que le entiende bien”.

Hay alguien que te aprecia por lo que eres, te acepta y te ama incondicionalmente, porque ha estado en tus zapatos.. Su nombre es Jesucristo.

Porque no tenemos un sumo Sacerdote que no pueda compadecerse de nuestras debilidades, sino uno que fue tentado en todo según nuestra semejanza. Hebreos 4:15.

Para Pre-escolar

María Madre de Jesús y Madre nuestra.

Llegamos al último día del mes de mayo, en el cual la Iglesia de manera especial venera  a la Virgen María. Te comparto este vídeo para que junto con tus papas conozcan más de la vida de nuestra del cielo.

Hna. Irene Castrejón Aguilar, OP





Usemos nuestra creatividad.

Anotador infantil en fomi.

Disfruta en tu hogar al hacer esta manualidad que luego podrá utilizar para hacer tus anotaciones y lucir ante tus amigos. Esta es una manualidad muy sencilla de hacer e ideal para las vacaciones o ratos de ocio.

Materiales:

Fomi rosa y verde (o el color de tu preferencia)
Libreta pequeña de anotaciones con hojas de color
Goma o silicón

Procedimiento:

Recorta las piezas en fomi según el patrón que adjuntamos, 2 moldes de la flor y 2 o 3 de la hoja, según lo prefieras. Pega las hojas a la parte de atrás de la flor, y luego cubre con la otra flor para que se vea prolijo de los 2 lados.

En la parte central de la flor Pega la libreta de anotaciones y decora la flor con la goma de la forma que prefieras. Listo un bonito anotador infantil en fomi y un rato de entretenimiento para los más pequeños.

Espero que pases un momento agradable y que en compañía de tus padres puedas hacer este hermoso detalle que puedes compartir con alguien más.

Para todos los grupos.

María Madre de Jesús y Madre Nuestra.

Salve, Señora, santa Reina, santa Madre de Dios, María, que eres Virgen hecha Iglesia y elegida por el santísimo Padre del cielo, a la cual consagró Él con su santísimo amado Hijo y el Espíritu Santo Paráclito, en la cual estuvo y está toda la plenitud de la gracia y todo bien» (San Francisco, Saludo a la B.V. María).

«Santa Virgen María, no ha nacido en el mundo ninguna semejante a ti entre las mujeres, hija y esclava del altísimo y sumo Rey, el Padre celestial, Madre de nuestro santísimo Señor Jesucristo, esposa del Espíritu Santo: ruega por nosotros... ante tu santísimo amado Hijo, Señor y maestro» (San Francisco, Antífona del Oficio de la Pasión).

«Francisco rodeaba de amor indecible a la Madre de Jesús, por haber hecho hermano nuestro al Señor de la majestad. Le tributaba peculiares alabanzas, le multiplicaba oraciones, le ofrecía afectos, tantos y tales como no puede expresar lengua humana» (2 Cel 198). «Francisco amaba con indecible afecto a la Madre del Señor Jesús, por ser ella la que ha convertido en hermano nuestro al Señor de la majestad y por haber nosotros alcanzado misericordia mediante ella. Después de Cristo, depositaba principalmente en la misma su confianza; por eso la constituyó abogada suya y de todos sus hermanos» (LM 9,3).

«El misterio de la maternidad divina eleva a María sobre todas las demás criaturas y la coloca en una relación vital única con la santísima Trinidad. María lo recibió todo de Dios. Francisco lo comprende muy claramente. Jamás brota de sus labios una alabanza de María que no sea al mismo tiempo alabanza de Dios, uno y trino, que la escogió con preferencia a toda otra criatura y la colmó de gracia». «Puesto que la encarnación del Hijo de Dios constituía el fundamento de toda la vida espiritual de Francisco, y a lo largo de su vida se esforzó con toda diligencia en seguir en todo las huellas del Verbo encarnado, debía mostrar un amor agradecido a la mujer que no sólo nos trajo a Dios en forma humana, sino que hizo "hermano nuestro al Señor de la majestad"» (K. Esser).

«El intenso amor a Cristo-Hombre, tal como lo practicó San Francisco y como lo dejó en herencia a su Orden, no podía dejar de alcanzar a María Santísima. Las razones del corazón católico y de la caballerosidad de San Francisco lo llevaban al amor encendido de la Madre de Dios... San Francisco cultivó con esmero y con toda su intensidad el servicio a la Virgen Santísima dentro de los moldes caballerescos y condicionado a su concepto y a su práctica de la pobreza. Nada más conmovedor y delicado en la vida de este santo que la fuerte y al mismo tiempo dulce y suave devoción a la Madre de Dios» (C. Koser).



¡Feliz Día del Maestro!

Hace 61 años fue proclamado San Juan Bautista de La Salle como patrono de los educadores por parte del Papa Pío XII. Ese mismo año, la Presidencia de la República declaró el 15 de Mayo como el Día del Maestro. Una fecha muy importante para todos, por el gran aporte social que hacen todos los maestros a nuestro país. La lucha del gremio de educadores por unas garantías que les permitan ejercer su profesión en un ambiente adecuado, propicio para educar las mentes de los niños y jóvenes que tomarán las riendas del país en el futuro, ha sido constante y valiente.

¿Cómo pasar inadvertida esta fecha que evoca la niñez irremediablemente? La primera profesora enseñando a leer de sílaba en sílaba, el coordinador de disciplina regañando a los más inquietos, el profesor de biología haciéndonos sembrar un fríjol verde, el de matemáticas intentando haciéndonos entender el Álgebra de Baldor, en fin, aquellas personas que con cariño y sobre todo paciencia, nos enseñaron los primeros pasos del largo camino de la vida.

Queremos aprovechar ésta oportunidad para enviar un caluroso saludo a todos los docentes que con su paciente labor educan a este país y enseñan valores con el fin de formar verdaderos ciudadanos. Formados de manera integral, construyendo, desde las bases un país mejor.

Parece una frase de cajón decir que un país sin educación pierde su rumbo. Pero es así. Quién sabe que sería de Colombia si los niños que actualmente van a la escuela no tuvieran la oportunidad de hacerlo.

Educar es sinónimo de formar identidad y allí está la esencia de ésta. Es por esta razón que muchos países que se mantienen en el atraso cuentan con unos índices educativos muy inferiores en relación con los países desarrollados.

¡Maestros! Sigan siendo el faro de muchas generaciones que guardan las esperanzas de ver un país cada vez más próspero. Feliz día.

Frases para el día del maestro.

“Un profesor es el que te enseña, un maestro es del que aprendes”

“Enseñando aprendemos” (Séneca)

“Enseñar es aprender dos veces” (Joseph Joubert)

“Educad a los niños y no será necesario castigar a los hombres” (Pitágoras)

“El secreto de la educación está en el respeto al discípulo” (Ralph W. Emerson)

“Enseñar a quien no tiene curiosidad por aprender es sembrar un campo sin ararlo” (Rchard Whately)

“Un profesor trabaja para la eternidad: nadie puede predecir dónde acabará su influencia” (H.B. Adams)

“La educación consiste en enseñar a los hombres, no lo que deben pensar, sino a pensar” (Calvin Goolidge)

“Si cree usted que la educación es cara, pruebe con la ignorancia” (Derek Bok)

No es mejor maestro el que sabe más, sino el que mejor enseña”. (Vanceli)

"Educar no es dar carrera para vivir, sino templar el alma para las dificultades de la vida". (Pitágoras)

Hay dos tipos de educación, la que te enseña a ganarte la vida y la que te enseña a vivir. (Antony de Melo)

El buen maestro hace que el mal estudiante se convierta en bueno y el buen estudiante en superior. (Maruja Torres).

Los discípulos son la biografía del maestro.(Domingo Faustino Sarmiento)

 

Hna. Irene Castrejón Aguilar. OP

Poema al Maestro.

Hna. Irene Castrejón Aguilar. OP

Para todos los grupos.

El valor de la educación.

Es señalar caminos y ayudar a que los encuentren. La educación capacita a las personas de mecanismos que ayudan a convivir en sociedad.

La zorra y el perro.

Penetró una zorra en un rebaño de corderos, y arrimando a su pecho a un pequeño corderillo, fingió acariciarle.

Llegó un perro de los que cuidaban el rebaño y le preguntó:

-- ¿Que estas haciendó?

-- Le acaricio y juego con él-- contestó con cara de inocencia.

--¡Pues suéltalo, si no quieres conocer mis mejores caricias!

"Al poco preparado lo delatan sus actos.

Estudia y aprende así tendrás éxito en tu vida"



Para: Primer Grado. Etica.

Los amigos y las amigas son regalo de la vida.

Indicaciones:

1. Leer la historia junto con tus papás.

2. Anotar en el cuaderno de ética que fue lo que más te gusto de ella.

3. Representarlo con un dibujo.

4. Responder: en que consistió el regalo que la vida le dió a la polilla Pol y al satre Jack.

 Entregar la próxima clase de ética

POL.

Una noche, una polilla fue sorprendida por la lluvia muy cerca de un almacén de antigüedades. Se asomó por el hueco de la cerradura y, en ese instante, un rayo iluminó toda la calle. La polilla se asustó y dio un salto que la hizo pasar al otro lado de la cerradura. Dentro del almaceén no habia casi luz y la polilla trato de encontrar algo para comer. Deseaba algún delicioso libro,un trozo de tela o un rico sombrero de paño.

De pronto, un viejo reloj de pare dio las doce de la noche con fuertes campanadas. El reloj se desprendió de la pared y cayó al suelo. Entonces, el aire se llenó de holor a tela, a encajes, a paño y a sombtreros.

La polilla descubrió que el holor entraba por el hueco que había dejado la puntilla de la que colgaba  el reloj. Por allí pasó al almancén de al aldo y se sintió en el paraíso: era una satrería: Quería probar un poco de todo y dejó cada vestido y cada cosa con dos o tre agujeritos. Quedó muy llena y se durmió feliz.

Cuando llegó el dueño de la satrería, al verla le preguntó furioso:

-¿sabes lo que te has comido?

La polilla le pidió disculpas y le dijo que no había podido evitar comerse unos vestidos tan fantásticos y, al describirlos, los pintó como los más hermosos del mundo. El sastre pensó que la polilla era un poco exagerada, pero le propuso que se hicieran socios para fabiricar esos vestidos bellísimos que describía ella con tanta imaginación.

Se hicieron socios, amigos, famosos y un poco gordos.

El sastre bautizo a su amiga con el nombre de Pol y colgó en la puerta de su almacén en un letrero que decía. "POl y Jack, vestidos fantásticos.

Juan Torres Medina.


Hna. Irene Castrejón Aguilar OP.

Para:Grado Primero. Ética.

Las amigas y los amigos son un regalo de la vida.

Disfruta este vídeo sobre la amistad, y si cuentas con buenos amigos, agradece a la vida por el gran regalo que te ha dado.

EN MAYO.

HONRAMOS A NUESTRA MADRE MARÍA CON EL REZO DEL SANTO ROSARIO.

Te invito a que en familia rezen el santo rosario a nuestra Madre María y espero que este vídeo te sea de gran ayuda.

Sugerencias para ahorrar energía.

En el Día Mundial del Ahorro de Energía Eléctrica,  la multinacional OSRAM, líder en fabricación de bombillas y luminarias a nivel mundial, busca la difusión masiva de consejos prácticos para disminuir el consumo de energía eléctrica en el ámbito doméstico, con el fin de ahorrar a favor de nuestros bolsillos, el medioambiente y contrarrestar efectos de las fuertes oleadas de calor que sufrió el país en el último mes.

“Sólo utilizando bombillas ahorradores logramos un 80% de ahorro de energía. Por ejemplo, una vivienda que usa 5 bombillos incandescente de 100W diariamente durante cinco horas, registra 17.250 pesos en promedio en el recibo de luz, con los bombillos ahorradores solo gastará 3.970 pesos”, indicó Humberto Martínez, Gerente de Marketing para la Región Andina de OSRAM, quien También, recomienda informarse muy bien sobre el consumo de energía de cada electrodoméstico antes de su uso.

Además del uso de las bombillas ahorradores, OSRAM recomienda tener buenos hábitos en el consumo eléctrico de nuestros hogares. Que se resume en:

• Artefactos:

¨      No mantener varios artefactos encendidos a la vez, si se deja de utilizar un electrodoméstico, como el televisor, el radio o el computador, lo indicado es  apagarlo y desenchufarlo, ya que de lo contrario el consumo de energía seguirá siendo igual

• Plancha: 

   Programar planchar toda la ropa una sola vez a la semana, juntando todo la mayor cantidad posible.

   La plancha es unos electrodomésticos que más consumen energía en el hogar.

• La Nevera:

 Mantenga la puerta de su nevera cerrada y verifique que el aislante o caucho de la puerta este en buen estado. Recuerde que cada vez que esta es abierta, se pierde el 20% de energía. Para comprobar que su puerta cierra correctamente, coloque un papel al momento de cerrarla, si éste se cae o se sale fácilmente, el caucho está desgastado y debe llamar a su técnico.

Si el condensador de su refrigeradora se encuentra lleno de polvo, se consume más electricidad (el condensador tiene forma de serpentín y se encuentra ubicado en la parte trasera del refrigerador).

 Evitar ubicar las refrigeradores o congeladores cerca de fuentes de calor, un mal funcionamiento de ellos puede provocar un consumo de hasta 3 veces mayor al normal.                                     

Aproveche al máximo la luz solar.  Abra las cortinas antes de prender las luces.                                                                           

Apague las luces cuando las habitaciones estén vacías.

 

 

Mayo.

Mes de la virgen María.

Durante este mes estaremos reflexionando sobre la Virgen María, conoceremos más de su vida y como ella intercede por cada uno de nosotros ante su hijo Jesús.

Disfruta del vídeo y compartelo con tus papás y amigos.

Hna. Irene Castrejón Aguilar. OP